Yoga & Pilates

Ein weg zur Harmonie, Gesundheit und Glück.

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Yoga & Pilates

Yoga ist mehr als Kraft und Flexibilität

Yoga ist in Verbindung mit körperlicher Flexibilität und Kraft.

Das Atemsystem, mit dem Nervensystem ist verbunden, bringt ein bewusster, tiefer Atmen automatisch Ruhe und Klarheit mit sich. Ist eine Verbindung, aus der das Yoga großen Nutzen zieht. Die erste Yogastunde kann herausfordernd sein. Lass dich davon nicht einschüchtern, sondern eher bestärken. Schätze etwas Neues zu lernen. Je weniger Du mitbringst, desto mehr kannst mit nach Hause nehmen!

Yoga ist ein Zustand, in dem Körper, Geist und Seele vereinigt werden und auch Männer in Yoga werden dadurch ausgeglichener, definierter und flexibler. Dieses Ziel ist zeitlos und so ist Yoga auch heute so vital und modern wie vor Jahrtausenden. Yoga erreicht der Geist ruhig und die Wahrnehmung klar und Glückseligkeit.
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Ziel des Yoga ist sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden – die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang zu erlangen. Es gibt viele Gründe, sofort mit Yoga anzufangen-für jedem, jederzeit überall und in jedem Alter. Kinder in Yoga erkennen ein stabiles Selbswertgefühl korrigieren die konzentrations,motorischen und koordinations Fähigkeiten.

Positive Effekte des Yoga

  • verbessert das eigene Körpergefühl
  • stärkt Vitalität und Energie
  • steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
  • verzögert den Alterungsprozess
  • lindert Alterbeschwerden
  • reduziert Verspannungen und Schmerzen
  • führt zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • verhilft zu größerer Stressresistenz
Yoga beschreitet stets einen Weg nach innen. Yoga fordert auf, sich selbst zu erforschen und kennenzulernen. Yoga fördert innere Haltung, die Achtsamkeit, Bewusstsein und bietet die zahlreichen Asanas (Übungen) mit positiven Nebeneffekten die sich im Alltag schon als Bereicherung erfahren lassen.

Yoga kann am eigenen Leib erfahren werden. So beginnen die meisten Menschen, die sich darüber interesieren mit der Asanas-Praxis also dem üben der Körperpositionen. Und das wunderbare ist: Yoga zeigt unmittelbare Wirkung.

Yoga fordert nicht auf, an irgenetwas zu glauben, Yoga sagt Erfahre. Yogapraxis muss Qualitäten aufweisen: Disziplin und Akzeptan der eigenen Grenzen.

Asanas (Übungen) sollen gleichermaßen die Qualitäten Stabilität und Leichtigkeit haben.

Ein Mensch, der Asanas richtig übt, kann auch durch extreme äußere Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden und Meditation führt uns in unsere eigene Mitte, aus der wir Ruhe, Kraft und ein Gefühl der Geborgenheit entwickeln.
Yoga Pilates

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Durch Pranayama wird eine bewusste Lenkung der Energie verstanden, das heißt das Regulieren und die Ausdehnungun des Atems. Durch einer bewusst gesteuerten Atmung werden Körper und Geist beruhigt und damit Blockaden aufgelöst.

Wenn Pranayama regelmäßig geübt wird, verringern sich die Blockaden, die eine klare Wahrnehmung verhindern.

Zu mentaler Ausgeglichenheit und damit auch zu einer höheren Stresstoleranz zu meistern ist Autogenes und Achtsamkeit Training für Kinder und Erwachsenen ein wichtiges Entspannungsverfahren. Gerade wenn Kinder besonders gefordert sind brauchen sie als Gegenpol Entspannungsverfahren. Sogar die schulische Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen, Allergien, Asthma, Magen-Darm-Probleme verbessert sich. Sowie Stress-Hormone werden abgebaut und Glückshormone ersetzt.

VIEL SPAß !!!


Pilates

Ist eine Trainigsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer wird durch Pilates-Training verbessert. Das Entscheidende ist, dass Ihnen das Pilates-Training an sich Spaß macht und Sie sich an den Ergebnissen erfreuen können und ist das Geheimnis und Flexibilität.
Was können Sie von einem Pilates-Training erwarten?

Als Erstes lernen Sie Übungen kennen, die Ihrem Körper von Kopf bis Fuß nutzen. Auf eine sanfte Weise kräftigen Sie Ihre Muskeln, Sie werden insgesamt beweglicher und verbessern Ihre Körperhaltung und damit Ihr gesamtes Erscheinungsbild. Mit jeder Traningstunde bewirken Sie dauerhafte Ergebnisse.

Alles, was Sie dafür tun müssen, ist den Pilates-Prinzipien, wahr nehmen.

Öffnen Sie Ihren Geist nicht nur für die auf diesen Grundelementen basierenden Details der Übungen, sondern vor allem auch für die Signale Ihres Körpers.

Die Pilates-Prinzipien


  • Atmung
  • Konzentration
  • Kontrolle
  • Zentrierung
  • Präzision
  • Bewegungsfluss

Es sind nur sechs Prinzipien, die Sie verinnerlichen sollten. Sie werden aber schnell merken, dass jedes Prinzip eine vielfältige Angelegenheit ist. Lassen Sie sich davon nicht aus der Ruhe bringen.
Pilates bringt die perfekte Körperhaltung mit minimalem Kraftaufwand. Wird nicht nur an der Oberfläche modellieren, sondern die tiefliegenden Muskeln von Rücken und Gelenken stärken.

Pilates macht schlank und schön. Die Übungen für eine gute Haltung einen straffen Bauch und einen starken Rücken.
Pilates ist effektive und sorgt für eine perfekte Haltung.
Sind Körper, Geist und Seele im Einklang, können Probleme, Stress und Druck leichter bewältigt werden.

Hier können Sie mehr über mich lesen :-).

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Neuigkeiten:

Ich empfehle!

Relax-life verbindet Entspannung und Fitness für Frauen und Männer. Ich unterrichte hier verschiedene Formen von Yoga, Pilates und Bodyforming. Kraft, Ausdauer, Koordination oder Gewichtsreduzierung. Spaß und Bewegung stehen auf jeden Fall im Vordergrund, kein hirnloses Hantelstemmen. Mit einem Programm aus Yoga und Pilates kann der Körper auf gesunde Art gestärkt und gestrafft werden.
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Wer erst einmal testen will, kann kostenlos ein Probetraining belegen! :-)